Steve Jobs: How to live before you die | Video on TED.com

Steve Jobs: How to live before you die | Video on TED.com

RON

12/9/2009 09:15

sursa: Ziarul Financiar

Cel mai mare administrator de fonduri pariaza pe leu Dragos Neacsu, presedintele societatii de administrare a investitiilor Erste Asset Management, cu active in gestiune de peste 340 mil. euro, mizeaza pe o reducere a dobanzii de referinta pana la 6% si pe o apreciere a monedei nationale in 2010. "Cred in moneda nationala. Anul viitor, leul va avea o evolutie pozitiva, cursul continuand sa se aprecieze pana la 4,1-4,2 lei pentru un euro si doar conjunctural sa coboare sub pragul de 4 lei. De asemenea, este posibil ca dobanda de referinta sa coboare pana la 6%, in contextul imbunatatirii situatiei economice", a spus el. Erste Asset Management, cu active in gestiune de peste 300 mil. euro de la peste 57.000 de investitori, este cel mai mare administrator de fonduri mutuale, detinand o cota de 47% din piata locala a fondurilor mutuale. Societatea administreaza un portofoliu de sapte fonduri mutuale, BCR Monetar fiind cel mai mare, cu active nete de 180 mil. euro. In opinia lui Neacsu, revenirea pe crestere a economiei va avea loc in 2010, insa va depinde in mare masura de modul in care clasa politica va rezolva problema reducerii cheltuielilor cu salariile bugetarilor. "Sectorul privat a dus greul perioadei de criza, dovada stau si reducerile de costuri. Este insa un test de maturitate pentru guvernanti si clasa politica ca nodul gordian, reprezentat de cheltuielile cu salariile bugetare, sa fie taiat", a completat el. Neacsu tinteste anul viitor spre active in administrare de pana la un miliard de euro, sperand sa ajunga la aproape 180.000 de clienti.

FLA

11/24/2009 08:54

sursa: Ziarul Financiar

In luna cadourilor, (FLA) vrea sa stranga 7 mil. euro Retailerul de electronice si electrocasnice Flamingo International va demara pe 3 decembrie emisiunea de obligatiuni anuntata in cursul lunii august, prin care urmareste sa stranga 7 milioane de euro. Oferta este intermediata de Raiffeisen Capital & Investment (lead manager) si CA IB Securities (manager). Potrivit reprezentantilor companiei, Comisia Nationala a Valorilor Mobiliare a aprobat proiectul de emisiune al Flamingo la finalul saptamanii trecute, iar procesul va dura mai mult de o luna, urmand sa se incheie pe 12 ianuarie 2010. Proiectul de emisiune de obligatiuni de 7 milioane de euro a fost realizat pentru recapitalizarea companiei, dar a fost intarziat in repetate randuri, fie din cauza impotrivirii actionarilor, fie din motive administrative. Fondul de investitii QVT s-a impotrivit in luna august acestui proiect de recapitalizare si a cerut in instanta dizolvarea companiei. Fondul a iesit ulterior din actionariat dupa ce a vandut participatia de 22% catre compania Midfair Management. Conform reprezentantilor Flamingo, "aceasta intarziere a avut ca efect nu doar decalarea demararii emisiunii de obligatiuni, dar si crearea unei stari de nervozitate in randul anumitor furnizori, care au recurs la actiuni de constrangere". Majorare de capital deghizata Obligatiunile emise de Flamingo sunt convertibile in actiuni si vor fi oferite spre subscriere mai intai actionarilor care erau inregistrati la data de 2 septembrie 2009, potrivit detaliilor publicate pe Bursa dupa AGA din august, ceea ce inseamna ca va putea subscrie si fondul de investitii QVT, care si-a vandut dupa aceasta data participatia de 22% catre firma Midfair Management Services, controlata de un actionar inregistrat in Cipru. Obligatiunile care nu vor fi subscrise de actionari vor fi vandute prin oferta publica. Pretul de emisiune al obligatiunilor este de 0,1 lei, insa fiecare obligatiune va putea fi convertita in actiuni, raportul de conversie fiind de 5 actiuni pentru o obligatiune. In acest fel, emisiunea de obligatiuni este echivalenta cu o emisiune de actiuni la pretul de 0,02 lei/actiune. In conditiile in care pretul din piata al actiunilor este in prezent de circa 0,03 lei, randamentul teoretic al obligatiunilor ar fi de circa 50%. Pentru actiunile neconvertite in actiuni, compania va plati o dobanda de 10% pe an. Conversia obligatiunilor in actiuni poate fi realizata in prima luna de dupa finalizarea ofertei sau in luna noiembrie a fiecarui an pana la maturitate, instrumentele fiind emise pe 5 ani.

Economia mondiala

Datele preliminare privind evolutia produsului intern brut din Germania, aferent celui de-al treilea trimestru au aratat o noua crestere cu 0.7% fata de perioada anterioara. De asemenea, datele privind PIB-ul pentru al doilea trimestru au fost revizuite in crestere, ajungand la +0.4%.

Catalizatorul care a condus la aceste rezultate a fost cresterea exporturilor, in timp ce consumul privat “a tras” indicatorul in jos

Economia Frantei a crescut in al doilea trimestru, PIB-ul fiind cu 0.3% mai ridicat in comparatie cu perioada aprilie - iunie. Nivelul este insa sub estimarile initiale care indicau o crestere cu 0.6%.

Situatia este similiara si la nivelul zonei euro, produsul intern brut crescand cu 0.4%, sub estimarile initiale de +0.6%.

Cresterea productiei industriale fata de trimestrul anterior a fost principalul factor care a condus la aprecierea PIB si la stabilizarea economiei europene.

Pe de alta parte, contextul actual ramane in continuare riscant, majoritatea guvernatorilor bancilor centrale fiind de parere ca inca nu este momentul pentru retragerea masurilor de stimulare a economiei.

AER

Cifra de afaceri a producatorului de echipamente pentru aeronave Aeroteh Bucuresit (AER) aproape ca s-au dublat in primele noua luni pana la 15,8 mil. lei (3,7 mil. euro), potrivit raportului financiar remis BVB. Compania a raportat afaceri de 7,9 mil. lei in aceeasi perioada a anului trecut.

Veniturile companiei din perioada ianuarie-septembire din acest an s-au ridicat la 18,6 mil. lei (4,4 mil. euro), valoare dubla fata de intervalul similar din 2008, cand veniturile Aeroteh s-au ridicat la 8,9 mil. lei. Chetuielile au inregistrat o majorare cu 87%, la peste 16,3 mil. lei (3,8 mil. euro) in primele trei trimestre.

Compania a inregistrat astfel un profit net de 1,9 mil. lei (0,46 mil. euro), cu 87% mai mult decat castigul de 236.000 lei din primele noua luni ale anului trecut.

Compania are un capital social de 10,5 mil. lei, divizat in 4,2 milioane de actiuni, cu o valoare nominala de 2,5 lei. Titlurile companiei sunt tranzactionate la categoria nelistate a BVB, iar cel mai recent transfer s-a realizat la pretul de 3,35 lei/actiune, mai mic cu 1,5% fata de tranzactia anterioara. La aceasta cotatie, capitalizarea companiei se ridica la 14,1 mil. lei (3,5 mil. euro).

sursa: ZF, Vlad Anastasiu 11.11.2009

Senatul a aprobat majorarea pragului de detinere pentru SIF-uri la 5%

Proiectul de lege privind majorarea pragului de detinere la SIF-uri de la 1% la 5% a fost aprobat de plenul Senatului in aceasta dimineata cu 50 de voturi pentru si 24 de voturi impotriva, urmand ca el sa fie trimis mai departe catre Camera Deputatilor, care este camera decizionala in acest caz. Impactul asupra actiunilor SIF este unul pozitiv, in conditiile in care in ultimele saptamani titlurile celor cinci societati au inregistrat performante cu mult sub media pietei din cauza temerilor ca instabilitatea politica va determina respingerea acestui proiect de lege. In aceste conditii, este de asteptat sa vedem in zilele urmatoare cresteri importante ale actiunilor SIF, cu atat mai mult cu cat in cadrul dezbaterilor a fost mentionata si posibilitatea eliminarii complete a pragului de detinere in anul 2010. Totusi, trebuie avut in vedere si faptul ca mai este un hop de trecut, in Camera Deputatilor, existând în continuare riscul ca proiectul sa fie respins.

Economia americana a revenit pe crestere

Cresterea cu 3.5% a Produsului Intern Brut al SUA in trimestrul al treilea a dat un impuls important burselor din intreaga lume, dupa cateva zile in care trendul pe termen scurt parea sa se transforme intr-unul negativ. In cazul in care datele macroeconomice anuntate astazi vor fi de asemenea unele pozitive, am putea asista la o reluare a cresterii si la atingerea unor noi maxime anuale pentru indicii bursieri.

Cresterea cu aproximativ 2% a indicilor americani va duce, probabil, si preturile actiunilor romanesti mai sus, dupa ce si in sedinta de ieri acestea au inregistrat performante foarte bune.

Trazitul intestinal

How long does food stay in my stomach? How long is it before a meal reaches the large intestine? The answer to such commonly-asked questions is not necessarily simple.

First, there is considerable normal variability among healthy people and animals in transit times through different sections of the gatrointestinal tract. Second, the time required for material to move through the digestive tube is significantly affected by the composition of the meal. Finally, transit time is influenced by such factors as psychological stress and even gender and reproductive status.

Several techniques have been used to measure transit times in humans and animals. Not surprisingly, differing estimates have been reported depending on the technique used and the population of subjects being evaluated. Some of the techniques used include:

• Radiography following a barium-labelled meal. Sequential radiographs can be used to determine when the front of the barium label reaches different regions of the digestive tube. Such meals are not very physiologic and the technique exposes the patient to repeated exposure to radiation.
• Breath hydrogen analysis. A number of carbohydrates are very poorly digested or absorbed in the small intestine, but readily fermented by bacteria when they reach the large intestine. Fermentation liberates hydrogen gas, which diffuses into blood and is exhaled in breath, where it can be readily measured. Thus, after consumption of a meal containing a non-absorbable carbohydrate (lactulose or, more commonly, baked beans), there is a large increase in exhaled hydrogen when the carbohydrate reaches the large intestine. This provides an estimate of pre-colonic (stomach plus small intestine) transit time.
• Scintigraphic analyses. Meals containing pellets or colloids labelled with a small amount of radionuclide (^99mTechnetium, ^113mIndium, etc.) are consumed, and the position of the radioactive label is sequentially monitored using a gamma camera.

Studies of gastrointestinal transit have clearly demonstrated two related phenomena important to understanding this process:

1. Substances do not move uniformly through the digestive system.
2. Materials do not leave segments of the digestive tube in the same order as they arrive.

In other words, a meal is typically a mixture of chemically and physically diverse materials, and some substances in this mixture show accelerated transit while others are retarded in their flow downstream.

An example of how ingested substances spread out in the digestive tube rather than travel synchronously is shown in the figure below. These data were obtained from a human volunteer that ingested a meal containing ¹¹¹Indium-labeled pellets, then measuring the location of the radioactive signal over time by scintigraphy. It is clear that parts of the meal are entering the colon at the same time that other parts are still in the stomach.

The discussion above should help to explain why it is difficult to state with any precision how long ingesta remains in the stomach, small intestine and large intestine. Nonetheless, there have been many studies on GI transit, and the table below presents rough estimates for transit times in healthy humans following ingestion of a standard meal (i.e. solid, mixed foods).

50% of stomach contents emptied	2.5 to 3 hours
Total emptying of the stomach	4 to 5 hours
50% emptying of the small intestine	2.5 to 3 hours
Transit through the colon	30 to 40 hours

Remember that these are estimtes of average transit times, and there is a great deal of variability among individuals and in the small person at different times and after different meals.

sursa: Author: R. Bowen

Evolutia Burselor europene

Bursele de Valori din Viena, Budapesta, Ljubljana si Praga au fost integrate intr-o structura numita Grupul de Burse din Europa Centrala si de Est, prin intermediul careia au lansat primii doi indici comuni, intentionand totodata sa se ocupe impreuna de marketing si de diseminarea informatiilor.

"Cele patru burse membre, integrate sub brandul 'CEE Stock Exchange Group' totalizeaza jumatate din capitalizarea de piata si doua treimi din volumul de tranzactii din regiunea CEE. Grupul de Burse CEE devine astfel cel mai mare jucator dintre bursele de valori din Europa Centrala si de Est. Scopul principal este consolidarea si dezvoltarea pietelor de capital din CEE, si pozitionarea lor la nivel international", se arata in comunicatul transmis joi de grup.

Primul indice lansat de grup, CEETX, este un indice de pret, ponderat cu capitalizarea, care cuprinde cele mai lichide si valoroase 25 de actiuni alese de pe cele patru burse care fac parte din grupul CEE.

Indicele va fi calculat si diseminat in timp real in euro si in dolari americani, fiind conceput ca indice tranzactionat. Astfel, indicele CEETX poate fi folosit ca activ suport pentru produse structurate si derivate, cum ar fi contractele futures si options.

Cel de-al doilea indice, CEESEG, este tot un indice de pret ponderat cu capitalizarea, format din componente ale indicilor de actiuni de baza, de pe cele patru burse. Indicele cuprinde astfel actiunile care intra in componenta indicilor compoziti ai celor patru piete (ATX, BUX, PX si SBITOP). Indicele CEESEG va fi, de asemenea, calculat si diseminat in timp real, in euro si dolari americani, reprezentand evolutia pietelor de capital ale intregului grup.

Cei doi indici lansati joi se raporteaza la indicele CEETX, ca fiind indice de referinta (benchmark) pentru regiune.

"Cei patru membri ai CEE Stock Exchange Group colaboreaza indeaproape, cu toate acestea, actioneaza independent cu managementul local. Au fost lansate deja proiecte comune si urmeaza altele, care vor aduce beneficii companiilor listate, membrilor, investitorilor institutionali si clientilor de date ai celor patru burse membre", se mai arata in comunicat.

Astfel, pana la sfasitul anului, grupul intentioneaza sa comaseze operatiunile de diseminare a datelor si sa deruleze activitati comune de marketing, cum ar fi campanile de informare si promovare (roadshow-uri).

Totodata, pe viitor, grupul vrea sa implementeze sistemul de tranzactionare Xetra ca platforma comuna de tranzactionare utilizata in interiorul grupului.

CEE Stock Exchange Group are o capitalizare de 128 miliarde euro, reprezentand jumatate din capitalizarea totala din regiune. Lichiditatea medie lunara, realizata cumulat pe cele patru burse se cifreaza la 11 miliarde euro, adica doua treimi din volumul de tranzactii cu capital, din regiunea Europei Centrale si de Est.

NewsIn

FLA

Firma Neole Limited, inregistrata in Cipru, despre care se spune ca ar fi controlata de omul de afaceri Dragos Cinca, a cumparat in ultimele zile de pe Bursa circa 1,8% din actiunile retailerului IT&C si de electrocasnice Flamingo International (FLA) la care Cinca detine in mod direct 25,2% din actiuni. Valoarea investitiei se ridica la 490.000 de lei (115.000 de euro).

Achizitiile vin in contextul in care la inceputul saptamanii fondul de investitii american QVT si-a vandut participatia de 22% catre firma Midfair Management Services SRL, controlata tot de catre un off-shore din Cipru, Midfair Limited. Actionarii Midfair Limited nu sunt cunoscuti, insa Midfair Management Services are sediul la etajul 5 din magazinul Unirea (Piata Unirii nr. 1), unde este inregistrata si Nova Trade, firma prin care omul de afaceri Dan Adamescu a cumparat la inceputul anului 17,5% din Flamingo. Nova Trade detine de altfel si centrul comercial Unirea din Capitala.

La doua zile dupa tranzactie, Adamescu l-a numit pe fiul sau, Alexander Adamescu, in functia de presedinte al Consiliului de Administratie la Flamingo, in locul lui Dragos Simion, marcand astfel preluarea controlului asupra companiei.

In prezent, el ar detine prin Nova Trade si Midfair Management Services aproape 40% din actiunile Flamingo, in timp ce Dragos Cinca si Neole Limited controleaza circa 27,2% din actiuni. Al treilea actionar este Alexandru Ion Tiriac, fiul miliardarului Ion Tiriac, cu o participatie de 5,12% din actiuni.

Obligatiunile pot schimba ierarhia

In ciuda miscarilor din ultimele zile, raportul de forte din actionariatul companiei s-ar putea schimba din nou, in urma emisiunii de obligatiuni de 29 mil. lei (6,8 mil. euro) pe care Flamingo urmeaza sa o deruleze.

Obligatiunile sunt convertibile in actiuni si vor putea fi subscrise de catre actionarii care erau inregistrati la 2 septembrie, proportional cu detinerile de la acea data. Asadar, inclusiv QVT va putea subscrie 22% din obligatiuni, in timp ce Dragos Cinca va lua pachetul cel mai mare, de 25,2% din obligatiuni, iar Admaescu are dreptul la 17,5% din obligatiuni. Detaliile cele mai importante sunt insa legate de conversia obligatiunilor in actiuni. Potrivit documentului de prezentare, fiecare obligatiune poate fi convertita in 5 actiuni, iar prima data de conversie este chiar la o luna de la incheierea emisiunii.

Avand in vedere ca pretul de subscriere este de 0,1 lei/obligatiune, oferta de obligatiuni este echivalentul unei emisiuni de actiuni Flamingo la pretul de 0,02 lei/actiune. In conditiile in care pretul din piata este in prezent de 0,044 lei/actiune, detinatorii de obligatiuni ar putea fi tentati sa le converteasca imediat, avand deja un profit de 120%.

In ipoteza ca oferta de obligatiuni va fi subscrisa in intregime, iar ulterior toti investitorii isi vor converti obligatiunile in actiuni, cele 290 de milioane de actiuni s-ar transforma in 1,45 miliarde de actiuni, care se vor adauga celor 779 de milioane de actiuni existente in prezent, tripland capitalul social.

Cele mai multe actiuni noi (circa 365 de milioane) vor merge la Cinca, care ar ajunge astfel la o participatie de 25,9% din capitalul majorat. Lui Adamescu i-ar reveni circa 254 mil. actiuni noi, iar participatia acestuia ar scadea la 25,2%, in timp ce QVT ar redeveni actionar, cu 14,3%, si ar putea influenta din nou ierarhia in actionariat prin vanzarea pachetului. Actiunile Flamingo au inregistrat ieri o crestere de 9%, iar de la sfarsitul saptamanii trecute au castigat 70%.

sursa: ZF

Starea noastra de spirit

Au nume interesante - dopamina, serotonina, endorfina, noradrenalina - si au capacitatea de a ne face sa vedem viata în roz. Sunt, de fapt, niste hormoni, neurotransmitatori, si sunt implicati în reglarea starii noastre de spirit. De noradrenalina depind dinamismul si capacitatea noastra de concentrare.

• Zvapaiata noradrenalina

Izvorâta din cortex - asa-zisul creier instinctiv, care vegheaza la supravietuirea speciei - noradrenalina este în primul rând hormonul dorintei. Ei i se datoreaza vitalitatea instinctiva, precum si pulsiunile sexuale. Fara aceasta seva a vietii, dorinta de a mânca, de a dormi si de a începe o noua zi, de a lupta pentru ceva n-ar exista. Dorinta sexuala ar fi, de asemenea, absenta. Problema este ca, în timp, rezerva de hormon se diminueaza, epuizându-se lent. Dificultatile cotidiene, situatiile solicitante repetate, stresul consuma cu o viteza mai mare sau mai mica aceasta comoara a dorintelor vitale. Din fericire, industria farmaceutica detine o serie de stimulente si substitute ale acestui hormon, la care, sub îndrumare medicala, se poate apela.
Si acum, hormonul care are ca sediu zona din creier destinata memoriei, afectului si umorilor.

• Dopamina, regina sentimentelor

Când dopamina someaza, libidoul (dorinta sexuala) lasa de dorit iar starea de spirit e la pamânt. Treptat se instaleaza depresia, diminuarea capacitatii de concentrare, dificultatea de a transpune ideile si hotarârile în practica. Iesirea din aceasta deriva e posibila, cel mai la îndemâna fiind alimentatia bogata în vitaminele B6, B9, B12, C, fier si magneziu.

• Serotonina, frâna agresivitatii

În timp ce noradrenalina face oficiul de accelerator al reactiilor, serotonina apasa pe frâna, pentru a crea un echilibru. De fapt, ea tine în frâu agresivitatea noastra. Pentru cel putin 25% din indivizi, aceasta sarcina nu este deloc usoara pentru ca ei se nasc cu acceleratorul mai puternic decât frâna, ceea ce înseamna ca violenta, nerabdarea, iesirile colerice, tendinta spre bulimie, angoasele etc. sunt mai greu de controlat. si pentru carenta de serotonina exista însa remedii: consumul controlat de glucide cu timp lent de metabolizare. Câte o tableta de ciocolata sau o doza mica de alcool este de asemenea acceptata de specialisti, desi recomandarea numarul 1 este cea legata de practicarea de activitati care pot depresuriza tensiunile interioare (sport, diferite hobby-uri). Iar consumul de alimente bogate în magneziu, ca si administrarea de suplimente farmaceutice pe baza de magneziu sunt deopotriva de luat în calcul, deoarece ajuta la reducerea stresului.

• Endorfina, miraculosul antistres

Moleculele de endorfina, descoperite în 1970, au o proprietate uimitoare, asemanatoare medicamentelor împotriva durerii, cum ar fi morfina. Ele aduc starea de liniste si confort interior. Cheia magica este sportul. Potrivit cercetarilor efectuate, cantitatea de endorfine poate fi crescuta de cinci ori daca se practica minimum 45 de minute de sport de anduranta, cum ar fi jogging, înot sau ciclism. Alte surse de endorfine sunt râsul, ciocolata si actul sexual. Având rol antistres, endorfinele favorizeaza recuperarea fizica si psihica, precum si somnul odihnitor. Fiind comparabile cu opiaceele, ele calmeaza durerile si migrenele.

Unde se gasesc?
Noradrenalina. În gelule farmaceutice
Dopamina. În drojdie de bere, germeni de grâu, nuci, seminte de floarea soarelui, cacao, migdale, ciuperci, ton, sardele, oua, lapte etc.
Serotonina. În glucidele lente (cereale, paste, cartofi, mere, struguri etc.).
Endorfina. În ciocolata si activitatile sportive.

Spune-ne ce te doare şi-ţi spunem ce sport să faci

Sportul nu este doar cea mai bună modalitate de a ne menţine în formă. Exerciţiile fizice ne ajută şi la tratarea bolilor.

Specialiştii spun că anumite tipuri de exerciţii fizice ne ajută să reducem simptomele afecţiunilor de care suferim, informează Daily Mail în ediţia electronică.

• Depresie - mersul pe jos, grădinăritul

Un studiu efectuat de cercetătorii americani sugerează că trei plimbări energice pe săptămână, de 30 minute fiecare, sunt mai eficiente în tratarea depresiei decât antidepresivele. Şi grădinăritul şi-a dovedit eficienţa în diminuarea depresiei.

• Diabet - exerciţii cu greutăţi, aerobic

De obicei, persoanele cu diabet tip 2 sunt sfătuite să efectueze exerciţii de aerobic (înot, alergări sau ciclism), pentru a reduce cantitatea de grăsime şi pentru a controla nivelul glucozei. Un studiu condus de profesorul Robin Marcus, de la American Physical Therapy Association, arată că exerciţiile cu greutăţi pot ajuta la scăderea indicelui de masă corporală.

• Migrene - ciclism

Activităţile de anduranţă, precum mersul cu bicicleta şi canotajul cresc concentraţia de endorfine, hormoni care acţionează în calitate de "analgezice" naturale. Ciclismul, spun cercetătorii, reduce frecvenţa migrenelor cu până la 90%, atunci când este efectuat 30 de minute, de 3-4 ori pe săptămână.

• Hipertensiune arterială - drumeţii

Fiziologii de la Institutul de Cercetare Oregon au constatat că mersul pe pietre a condus la reduceri semnificative ale tensiunii arteriale. În medicina chineză, se consideră că suprafeţele denivelate ar stimula anumite puncte de pe talpă, responsabile de reglarea tensiunii.

• Osteoporoza - alergare

Pam Hinton, profesor de nutriţie şi psihologie la Universitatea din Missouri, a comparat efectele alergărilor, ciclismului şi antrenamentelor cu greutăţi asupra densităţii osoase şi a descoperit că persoanele care aleargă în mod regulat au oase mai puternice. Medicii recomandă 30 de minute de alergări, de 3-5 ori pe săptămână. De asemenea, tenisul şi baschetul fac parte din activităţile care ajută la prevenirea osteoporozei.

• Sindromul de colon iritabil - yoga

Deşi nu se cunosc cauzele exacte ale bolii, gastroenterologii de la Universitatea British Columbia din Vancouver au descoperit că yoga este cea mai eficientă practică în cazul acestei afecţiuni. Medicii spun că, după o săptămână de yoga, pacienţii au înregistrat o ameliorare semnificativă a simptomelor. Un alt studiu al medicilor de la Universitatea din Birmingham a arătat că 30 de minute de activitate fizică (înot sau exerciţii acvatice), timp de cinci zile pe săptămână, reduc simptomele bolii.

• Dureri de spate - tehnica Alexander

Inventată de Frederick Matthias Alexander, un actor australian cu probleme de respiraţie, această metodă ajută corpul să obţină o postură corectă. Tehnica ne învaţă cum să ne utilizăm corect propriul corp - cum să ne mişcăm, să stăm drepţi, să respirăm, să învăţăm, cum ne organizăm concentrarea şi atenţia. Pe lângă această tehnică, mai puteţi încerca şi pilates - metoda care întăreşte muşchii spatelui.

• Afecţiuni gingivale - aerobic

Cercetătorii de la Western Reserve University Case din SUA au constatat că cinci sesiuni de activitate fizică moderată pe săptămână, combinate cu o alimentaţie sănătoasă şi un regim de sănătate orală, reduc riscul bolilor gingivale.

de Milena NIŢĂ | 14 SEPTEMBRIE 2009
sursa: gandul

Bursa propune impozit zero inca 3-5 ani

Conducerea Bursei de Valori Bucuresti (BVB) vrea sa propuna Ministerului Finantelor Publice prelungirea intervalului de suspendare a impozitului pe castigurile bursiere cu trei pana la cinci ani, pentru a atrage investitori pe piata de capital.

Pentru sustinerea pietei locale de capital, Guvernul a modificat Codul fiscal anul trecut prin suspendarea impozitului pentru castigurile bursiere obtinute in 2009 de investitorii romani si straini. Anterior acestei decizii, castigurile pe Bursa erau impozitate cu 16% pentru detineri mai mici de un an si cu 1% pentru plasamente mai mari de un an.

"Am purtat discutii informale cu reprezentantii Ministerului Finantelor pentru prelungirea perioadei de suspendare a impozitului pentru castigurile bursiere cu trei pana la cinci ani. In perioada urmatoare, vom prezenta un proiect concret in acest sens. Aceasta masura este menita sa incurajeze investitorii romani si straini sa participe la tranzactiile pe Bursa", a declarat Anca Dumitru, directorul general al BVB in cadrul celei de-a doua editii a conferintei "Oportunitati de finantare in perioade de criza", organizata de BVB impreuna cu Asociatia Brokerilor.

Pe lista de proiecte a Bursei se mai afla implementarea conturilor globale, aflate in prezent in curs de autorizare la Comisia Nationala a Valorilor Mobiliare (CNVM). Conducerea Bursei va propune Comisiei ca perioada de preinchidere a sedintei de tranzactionare sa fie diminuata de la 15 minute, cat este in prezent, la cinci minute astfel incat intervalul de tranzactionare sa dureze pana la 16.25, mai mult cu zece minute. De asemenea, in decurs de o luna, actionarii BVB urmeaza a fi convocati in cadrul unei Adunari Generale Extraordinare pentru a modifica actul constitutiv al operatorului de piata si a aproba listarea Bursei.

Obligatiunile se potrivesc romanilor

Accesul companiilor la finantarea prin intermediul pietei de capital devine tot mai important, in conditiile in care criza financiara a facut traditionala sursa de finantare - creditul bancar - tot mai scumpa si greu accesibila. Pe de alta parte, apetitul redus pentru risc a scazut mult atractivitatea pietei de actiuni ca resursa de capital, astfel ca piata obligatiunilor ramane o solutie putin riscanta pentru companiile in cautare de finantare, dar si pentru investitorii interesati de plasamente sigure.

"Cred ca piata de instrumente cu venit fix va ajunge sa detina o pondere ridicata in economia bursei. Pe de o parte, pentru ca in perioada interbelica, pe Bursa locala se tranzactiona in mare parte acest tip de instrumente, si pe de alta, pentru ca obligatiunile si titlurile de stat se preteaza foarte mult la cultura investitionala a romanilor, caracterizata printr-un apetit redus pentru risc", a spus Stere Farmache, presedintele BVB.

Statul alaturi de municipalitatile locale, prin emisiunile de titluri de stat si obligatiuni, au fost cei mai activi actori din piata instrumentelor cu venit fix. Interesul redus manifestat de societatile comerciale fata de contractarea unui imprumut obligatar se explica prin absenta unei viziuni pe termen mediu si lung a mangementului respectivelor companii, in opinia oficialului Bursei.

"Brokerii trebuie sa fie mult mai aproape de companii si sa faca propuneri concrete privind emisiunea de obligatiuni", a continuat Farmache.

In prezent, cinci emisiuni de obligatiuni corporative sunt listate la bursa, in mare parte apartinand institutiilor financiare, si peste 20 de emisiuni de obligatiuni municipale. Tranzactiile cu aceste titluri sunt insa reduse: in sedinta de ieri au fost doar trei tranzactii cu obligatiuni in valoare totala de aproape 195.000 de lei.

Principalele neajunsuri ale pietei de obligatiuni sunt lipsa de lichiditate, cauzata de faptul ca bancile sunt principalii cumparatori, absenta unei agentii de rating care sa stabileasca riscul la care se expune investitorul plasand in obligatiunile emise de o companie, absenta unei legi privind insolventa unitatilor administrative teritoriale, precum si a unei reglementari privind "rostogolirea datoriilor" la municipalitati.

Dragoi: Eurobondurile vin in maxim doua luni

Bogdan Dragoi, secretar de stat in cadrul Ministerului Finantelor, a declarat ca emisiunea de euroobligatiuni, cu o valoare cuprinsa intre 500 de milioane de euro si 1,5 miliarde de euro, va fi lansata in cel mult doua luni, daca conditiile din piata va permite aceasta operatiune.

"Daca piata va permite, intr-o luna, maxim doua, vom iesi pe pietele internationale prin emiterea de eurobonduri. Maturitatea, valoarea si pretul de emisiune depind de apetitul investitorilor", a spus el.

Roxana Pricop 10.09.2009

sursa: zf

De ce nu au reuşit analiştii să prevadă criza

După ce larma şi praful cauzate de prăbuşirea sistemului financiar global s-au mai aşezat, după ce băncile, bursele de valori şi guvernele din lumea întreagă şi-au mai revenit un pic din şoc şi s-au retras să-şi oblojească - care cum poate - rănile, a prins contur un mare semn de întrebare:

Cum de nici una dintre minţile strălucite ale capitalismului nu a întrevăzut pericolul, cum de nu a tras nimeni un semnal de alarmă mai devreme?

Eficienţă şi perfecţiune

În 2008, într-o lucrare care analiza climatul macroeconomic, economistul şef al FMI, Olivier Blanchard, declara că lucrurile stau bine şi că în sfârşit s-a atins o viziune de ansamblu asupra economiei.

Încredere oarbă în economia de piaţă

Ceea ce ar fi trebuit să ridice întrebări este încrederea oarbă în economia de piaţă. Economiştii ajunseseră să fie convinşi de faptul că piaţa este stabliă în mod structural şi că acţiunile şi alte bunuri sunt întotdeauna evaluate corect ca preţ.

Singura divergenţă de opinie era între cei care insistau că economiile de piaţă nu se dereglează niciodată şi cei care credeau că dacă acestea se mai dereglează din când în când, aceste abateri pot fi corectate prin intervenţia statului. Nimeni însă nu era pregătit să facă faţă unei economii care a deraiat în ciuda eforturilor statului.

Paul Krugman, care a primit premiul Nobel în economie în 2008 ( for his work associated with New Trade Theory and the New Economic Geography), este de părere că profesia de economist a luat-o pe un drum greşit pentru că economiştii, ca grup, au confundat frumosul, împodobit de formule matematice impresionante, cu adevărul.

Aceasta ramane de verificat. Ceea ce chiar Krugman recunoaste, fata de modelul propus de Ohlin, noua teorie a schimbului aduce doar 3 aspecte noi:

1. competitia imperfecta: efectul produs de dumpingul reciproc creat de marile monopoluluri
2. distinctia dintre echilibru si optim (este prezenta in modelul Hecksher-Ohlin)
   
3. schimbarea calității geografice: apariția și dispariția resurselor

Apariţia economiei ca ştiinţă este identificată istoric cu publicarea "Bogăţiei naţiunilor" a lui Adam Smith în 1776. În următorii 160 de ani s-a dezvoltat o teorie economică dominantă al cărei mesaj central era: Aveţi încredere în piaţă.

Depresiunea din anii '30, o lecţie neînvăţată ?

Până la marea depresiune din anii '30, majoritatea economiştilor considerau capitalismul ca fiind un sistem perfect sau aproape perfect. Marea depresiune a fost primul moment în care acest punct de vedere a fost pus sub semnul întrebării, nemaifiind sustenabil în condiţiile în care şomajul atinsese cote de 27%.

Chiar şi în faţa colapsului general, câţiva economişti susţineau că tot ceea ce se întâmplă într-o econoie de piaţă trebuie să fie corect. Conform acestei păreri, depresiunile au rolul lor în economia de piaţă, şi ele trebuie să aibă loc.

Însă majoritatea economiştilor au apelat la scrierile lui John Maynard Keynes, atât pentru a găsi o explicaţie pentru colapsul economic ce avusese loc, cât şi pentru a identifica soluţii pentru depresiuni viitoare.

Pieţele financiare trebuie supravegheate

Keynes nu era de părere că guvernul ar trebui să controleze economia, însă considera că economia de piaţă trebuie totuşi supravegheată. Keynes şi-a exprimat în principal neîncrederea în pieţele financiare, pe care le considera ca fiind dominate de speculaţii pe termen scurt şi pe care le-a comparat cu un cazinou.

După ce amintirea anilor de depresiune s-a stins, s-a revenit însă la viziunea idealizată a unei economii în care indivizi raţionali interacţionează în pieţe perfecte. Începând cu anii '70, ipoteza pieţei eficiente domina câmpul teoretic economic.

Această viziune a făcut ca economiştii să ignore faptul că indivizii nu sunt întotdeauna raţionali şi că acest fapt duce la crearea de cicluri bubble-bust; că pieţele - în special pieţele financiare - sunt imperfecte şi că pot cauza prăbuşiri bruşte, imprevizibile ale sistemului economic; şi că este, totuşi, nevoie de instanţe care să supravegheze şi să controleze într-o anumită măsură activitatea economică.

Teorie elegantă, practică defectuoasă

Modelul financiar teoretic pe care s-au bazat economiştii occidentali din anii '80 până în prezent este aşa numitul Capital Asset Pricing Model (CAPM), un model de evaluare a activelor financiare care se bazează pe premisa că fiecare investitor poate pune în balanţă în mod raţional riscul şi rentabilitatea acestor active.

CAPM este un model foarte elegant şi - dacă îi accepţi premisele - şi foarte util. CAPM îţi poate spune nu doar în ce acţiuni să investeşti, ci - şi mai important din punct de vedere al industriei financiare - îţi spune şi cum să evaluezi preţul derivatelor financiare (mult dezbătutele CDO şi CDS).

Economiştii financiari nu şi-au pus totuşi întrebarea dacă preţurile activelor sunt corelate la realităţi precum încasări, ci doar dacă preţurile unor active sunt corelate la preţurile altor active.

Economiştii ketchupului

Larry Summers, Consilierul economic principal de la Casa Albă, a ironizat aceast mod de lucru al profesorilor de finanţe numindu-i "economiştii ketchupului." Mai exact, Summers a declarat că ceea ce au reuşit ei să demostreze este că o sticlă de ketchup de 500g costă exact de două ori mai mult decât o sticlă de ketchup de 250g, şi că de aici rezultă faptul că piaţa ketchupului este perfect eficientă.

Cu alte cuvinte, premisa că pieţele financiare sunt eficiente este pur teoretică şi nu este racordată la realităţile pieţei (unde ştim că o sticlă de ketchup de 500g costă întotdeauna mai puţin decât două sticle de ketchup de 250g).

Teoreştii financiari au continuat să creadă că modelele lor sunt corecte, precum au considerat şi mulţi alţii - oameni de afaceri sau politicieni.

Alan Greenspan, fostul preşedinte al Rezervei Federale SUA (Fed), era de asemnea de părere că economia financiară modernă are totul sub control. Deciziile sale de a nu limita împrumuturile subprime şi de a nu reglementa situaţia de pe piaţa imobiliară s-au bazat în mare parte pe această convingere.

Rezerva Federală scade ratele de dobânzi la zero

Într-o recesiune normală, Rezerva Federală răspunde prin a cumpăra bilete de trezorerie de la bănci, fapt care scade ratele de dobândă la datoriile guvernamentale. În aceste condiţii, investitorii încep să investească în alte produse, cauzând o scădere a ratelor de dobândă în alte sectoare. Aceste acţiuni au ca rezultat o eventuală creştere economică.

Astfel, Rezerva Federală a stopat recesiunea din 1990 scăzând ratele de dobânzi pe termen scurt de la 9% la 3%. În 2001, o nouă recesiune a fost stopată prin reducerea ratelor de dobânzi de la 6.5% la 1%. Pentru a opri recesiunea actuală, Rezerva Federală a redus dobânzile de la 5.25 % la zero.

Dar zero se dovedeşte insuficient pentru a stopa această recesiune. La acest nivel, investitorii îşi păstrează banii mai degrabă decât să-i împrumute. Politica monetară convenţională a Rezervei Federale s-a dovedit astfel ineficientă la sfârşitul anului 2008.

Soluţia: Stimul fiscal

Aceasta este a doua oară de la Marea depresiune de când America a avut ratele de dobânzi aproape de zero. Keynes a anticipat aceast efect şi a sugerat că atunci când politica monetară este ineficientă şi când sectorul public nu poate fi convins să cheltuiască mai mult, sectorul public trebuie să intervină pentru a sprijini economia.

Răspunsul lui Keynes la o depresiune este stimulul fiscal. Exact acest tip de gândire stă la baza politicilor economice ale administraţiei lui Obama, lucru care este de neacceptat pentru mulţi dintre economiştii care încă mai cred într-o piaţă perfect eficientă.

Mulţi dintre aceşti economişti denunţă intervenţionismul politicii fiscale a lui Obama, şi rămân fideli ideii că recesiunea actuală este un rău necesar, care nu se datorează în principal erorilor umane, ci se înscrie într-un ciclu normal.

Behaviorismul fiscal, o teorie economică mai echilibrată

Krugman e de părere că o nouă teorie economică trebuie să capete amploare în urma crizei, şi anume behaviorismul fiscal. Acest tip de gândire consideră că investitorii din lumea reală nu sunt calculatorele lipsite de emoţii şi fără eroare ale teoriei pieţei eficiente: Ei sunt câteodată victimele unor atacuri nejustificate de panică, sau pot maniefsta o exuberanţă iraţională.

Totusi nu se pune deloc in balanță lipsa informațiilor, certificarea si manipularea lor, care ar putea fi factorul cel mai important in trecerea de la teorie la practica.

Chiar şi cei ce vor să-şi bazeze deciziile de afaceri strict pe considerente raţionale, adesea găsesc acest lucru imposibil datorită faptului că probleme legate de încredere, credibilitate şi alternative îi constrâng să ia aceleaşi decizii ca şi restul turmei.

Când vine vorba de recesiuni şi depresiuni, economiştii trebuie să abandoneze ideea frumoasă, dar eronată, că toată lumea ia decizii raţionale şi pieţele funcţionează perfect. Noua viziune economică nu va putea fi foarte clară, şi cu siguranţă că nu va mai fi la fel de elegantă din punct de vedere teoretic ca cea a pieţei eficiente.

SURSA: NYT

Traducere: Silvia Cernea
Publicat: 8 Septembrie 2009

articol refinisat de Valentin Cornaciu (italic si remarca in verde)

CYCLING PERFORMANCE TIPS

EXERCISE PHYSIOLOGY - ENERGY REQUIREMENTS OF BICYCLING

The energy requirements for a ride are dependent on:

• the weight of the cyclist and equipment
• the distance
• the terrain (flat versus hilly)
• the speed of the ride
• headwinds or tailwinds

And the Calories to fuel the ride are supplied (via the intestinal tract)from food eaten just before or on the ride, or from the body's internal energy reserves (fat, glycogen) in the liver, fatty tissue, or in the muscle itself.

ENERGY - POWER, CALORIES & WATTS

Before we go any further, let's review the terms energy, force, power, Calories, and watts which are often used interchangeably. Energy is the ability to perform work. The presence of energy is revealed only when change takes place. Potential energy is stored energy (the energy which will let you roll down the hill on your bike, starting from a dead stop, without ever pedaling). Kinetic energy is the energy of motion (the energy contained in you - and your bike - when already rolling down that hill and evident if you run into someone while in motion). The measurement units for energy (either potential or released) are calories or Calories.

Force is the ability of that energy to make a change - to change the state of rest or motion in matter. When force is actually applied, work (force applied over some distance) is done. The same amount of work is done if the task is accomplished in 5 seconds or 5 minutes. The rate at which the work is done is power - the more work per minute or second, the more powerful the force applied to do that work. And watts are the units used to measure power. The more force applied to accomplish the task in a shorter period of time, the more work done and the more power required to do it.

Energy output can be expressed in absolute terms (time interval independent) or in as energy released over a specified or defined time interval (time interval dependent). The most common time independent energy unit used in the cycling literature is the Calorie. In the physical sciences (physics, chemistry), a calorie (small "c") is the quantity of energy required to raise the temperature of 1 gram of water 1 degree centigrade. As this unit is too small to easily express the energy needs of biologic systems, the Calorie (large "C"), which is equivalent to 1000 calories (small c again) or 1 kcal is often used. Unfortunately most nutritionists forget to capitalize the "C" when they are writing about "calories" (they really mean Calories), so don't get confused. If the energy released is measured over a set period of time, it is expressed in watts, and is a reflection of power.

Approximately 60% of the Caloric energy from the food we eat is lost as heat during the fabrication of ATP (adenosine triphosphate), the high energy, intermediary molecule actually used by the muscle cell to power muscle contraction. Additional energy, again reflected as heat production, is lost when ATP is metabolized in the actual mechanical work of muscle fiber contraction. The net result - only 25% of the Caloric energy in the food we eat is actually used to power the mechanical work of the muscle cells. The initial heat loss associated with the conversion of Calories in food into ATP occurs slowly over several hours and is easily compensated for by our body's temperature control mechanisms, but the heat produced with the metabolism of ATP to power muscle contraction is concentrated over a shorter period of time and is why our body temperature rises (and we sweat to compensate) when we are exercising.

Our bicycle, on the other hand, is very efficient in terms of energy loss. Over 95% of the muscle energy we use at the pedals is translated into forward motion and less than 5% is lost (again as heat) from the rolling resistance of the tires, bearing friction, etc. Some of the things we can do to increase the efficiency (decrease resistance losses) are:

• keep bearings and chain well lubricated
• use light oil in bearings and bottom bracket for time trials
• use light greases - paraffin gives more resistance than grease
• use tires with a small "footprint"
• keep tires maximally inflated to decrease rolling resistance
• use thinner, more flexible tires (less energy taken up in sidewall deformation)

Curt Austin has put together a nice calculator to estimate power output (in Watts - you enter your own parameters) on his website. As energy used in Watts is directly proportional to Calories, this calculator will let you play with the numbers for weight, position on the bicycle, road grade, and air resistance/wind which we will discuss below.

Here is an interesting question re the ability to "train" to increase power - with a f/u. It is annecdotal, without proof, but is worth considering.

Q. I have added a ballast of 5.5 kg's to my hydration pack (so my buds don't see) to see if I can train with it and then shed it on race day. I also always ride with my Sigma light and battery firmly secured in my water bottle cage(another kg at least) telling my mates its just too much trouble to take it off and put it back on again. I also have my race wheels that are 600g lighter than my traing wheels.

I have read a lot of hill training tips and routines but the underlying goal is to increase your power to weight ratio. So I figured that if I weigh 70KG's and upped that to 77 for training, then shed it on race days, I would be scoring an an increase in my P 2 W ratio which would help me get to the top of the hills in touch with the real climbers. What I have found is, that I don't notice the extra weight once I have the pack on and I'm riding. I just find that when we dice for the crest of the hills my legs are on fire and I may come second, but I am not even thinking about the extra weight. Slowly I have managed to get back to where I was in the ranks of my chain gang with carrying the extra weight. I don't have any power measuring equipment only HR and my HR on the climbs is +-8 BPM higher than before, depending on how steep the climb. I do manage to stay with my mates though. Do you think my plan has merit?

A. If one believes that training (cardio and strength) is the body responding to stress, then adding extra weight for training and shedding for the race should work. I'll be interested to hear about your results. It is the saem concept as doing intervals to increase your cruising speeds. Don't forget to let me know.

F/U Hi Dick, I had a great race today rode 2Hrs 29min 15secs for 100k's. There was no real wind to speak of. I did have some niggly feelings in my legs at about 95k's but no full blown cramps. If I can repeat this performance in November(19th), when I go up to ride the 94.7 in JHB, I'll be really chaffed. It is at an altitude 1500m higher than Cape Town and has a "sort of" climb in the middle of about 7k's 3.2% gradient. The rest of it is rolling hills. My goal there is a sub 2H30.

WEIGHT

The combined weight of the cyclist and equipment impact the energy requirements of a ride. This relationship is directly proportional i.e. a doubling of the weight on the bike doubles the number of Calories expended. And 2 pounds on a cyclist is just as much a problem as 2 pounds of equipment on the bike frame itself. Austin did a nice analysis on the effect of weight on performance. Here's his conclusion: I thought it would be interesting to see how weight would influence these curves. If I lost 10 lbs (about 5%), I would be able to go about 5% faster on the steepest hills, 0.4% faster on the level, and about 2% slower on the downhills. Over a simulated 20-mile closed-circuit ride with a variety of grades, a 10-lb difference produced a 33 second difference. This may or may not seem significant in the context of a time trial. On the other hand, there are two hills on this simulated route where the heavier rider falls back 14 seconds. That is, about 200 feet back and well-dropped. A two-lb difference that you can buy at a bike shop for $500 amounts to only 7 seconds on this circuit, but again, this could mean cresting a hill 50 feet behind your better-sponsored buddies.

HORIZONTAL DISTANCE

Horizontal distance. We all know that it takes more energy the further we carry any object. The same is true in cycling. On level terrain, the number of Calories expended is directly proportional to the distance and doubling the distance (weight remaining the same) will double the number of Calories required.

VERTICAL DISTANCE (hills)

Vertical distance, i.e. climbing a grade or hills requires additional energy as you overcoming gravity (essentially lifting the cycle/rider to a higher elevation). A common question is how speed on the flats compares to speed on an uphill slope. Using Austin's calculator, I first calculated the power output for a 170 pound cyclist & 22 pound bike on the flats at 20 mph. It was 210 watts. Keeping energy output steady (at 210 watts), I then calculated the speed on a 1% (17.25 mph), 2% (14.6), 3% (12.3) and 5% (9.0) grade.

What about descents and hilly terrain? How does weight factor into these riding conditions? You may have noticed that a heavier rider descends a hill faster (energy expenditures being applied to the pedals being equal) than a lighter one. This seems to fly in the face of a fact you learned in physics class about all objects falling at the same speed independent of their weight. But when going biking down a hill, the slope factor needs to be taken into account. The final speed down a long hill is the balance between the propulsive forces - total rider/bike weight x the sine {that's a trigonometric function} of the angle of the hill - and the resistive forces - wind resistance is the big one. And the heavier rider comes out ahead. If one does the exact calculations with twin brothers weighing 175 pounds, descending a medium slope hill, riding similar bikes, and in exactly the same aerodynamic positions, with one carrying 25 pounds of lead shot, the heavier one would go 26.73 mph while the lighter one would be slightly slower at 25 mph.

And what about rolling terrain?? With climbing, the lighter rider has a definite advantage over the heavier one. And in rolling terrain with repeated ups and downs, the lighter rider comes out ahead.

INERTIAL WEIGHT

Finally, weight is a factor in sprints where inertia (the resistance to setting an object into motion - why it is harder to get up to speed on a bike than to maintain that speed) comes into play. It definitely takes more energy to accelerate a heavier rider/bike combination in a sprint. And extra weight in some bike components (rims for example) may require twice as much energy to accelerate as an equal weight in the frame. This is a result of the fact that with rotational speed you are accelerating these components much more quickly. (Note: this means you should upgrade your tires, rims, crankset, and shoes before you spend your extra $$ to decrease your frame weight an equal amount).

The bottom line - the heavier you are, the greater the total energy requirements for your ride. And except for the special case of inertia, all weight is equal. So don't forget that the extra water bottle, the larger heavier tool set, and even that extra pancake you ate in the morning all require additional energy on the ride. And saving a few ounces by eating one less pancake will have as much impact on your performance as that expensive titanium item you've been saving to buy.

AIR RESISTANCE, WIND, AND DRAFTING

Along with the Calories needed to

• counter the effects of gravity
• over come the friction and rolling resistance in the bicycle

you also have to overcome air resistance. That's the resistance produced as we cycle (from the air molecules all around us).

Air resistance increases with your air speed (the velocity of our travel through that mass of air). Even with the best riding technique, a head wind will increase your energy expenditure per mile for any specific ground speed (the speed indicated on your bike computer). With the head wind, your air speed (and air resistance) is now GREATER than your computer indicates, the air resistance is higher than at a similar ground speed in calm conditions, and your energy needs are greater. Likewise a tailwind will decrease our air speed relative to your ground speed and make it easier to maintain any specific ground speed. And worst of all, this relationship is an "exponential" one which means that doubling our air speed MORE THAN doubles the Calories expended per mile traveled.(This graph visually demonstrates the fact.)

A headwind on an out and back course always results in a slower total ride time than for the same course ridden in calm conditions as the time gained on the return trip with a tail wind doesn't make up for the loss from grinding into the wind on the way out. For a 12 mph wind, total time will rise by about 7%.

Remember that the "speed" that determines your energy needs to overcome air resistance is your AIR speed, not the GROUND speed which is read from your computer. When you are calculating energy needs for a ride, it is the air speed that is used. A head wind should be added to your average ground speed to determine your air speed (and thus air resistance) while a tail wind should be subtracted from your ground speed. If you think about it, this makes sense - it is always easier to ride with a tail wind, ground speed staying the same.

At cycling speeds greater than 15 mph (24.1 km/h), the energy needed to overcome AIR RESISTANCE greatly exceed those of the rolling and mechanical resistance in your bike. For example, in going from 7.5 mph to 20 mph:

• mechanical resistance increases by 225%
• rolling resistance by 363%
• air resistance by 1800%.

This is why drafting (which cuts down air resistance) provides such an advantage in high speed events. At 20 mph, drafting a single rider reduced energy requirements (measured by VO2 needs) by 18% and at 25 mph by 27%.

In order to benefit from drafting, you've got to be in the drafting bubble behind the cyclist immediately in front of you. And in a crosswind the bubble will NOT be directly behind the rider in front but will be some angle away from them. The effectiveness of this bubble decreases with the distance, being the greatest if you draft closely and falling off until there is minimal benefit at 5 or 6 feet. The important fact is that you will get some benefit 3, or even 4 feet, back - and it's a lot safer than being directly on the rear wheel of the rider in front of you.

The rider being drafted also gains a slight advantage. This is explained by the fact that the low pressure behind the lead rider is increased in a pace line, giving the leader a slight "nudge" due to the pressure differential between the high pressure ahead and the low pressure behind. This is why a NASCAR racing car will go 1-2 mph faster when being drafted.

Since wind resistance plays such a great role in the overall resistance we get when riding, it makes excellent sense to draft. Better if closer, but that comes with practice and skill as well as trust in the front-rider's smoothness and consistency.

Your frontal surface area affects your air resistance. Wind tunnel results show that eliminating the drag created by projecting 4.5 inches of a pencil into the airstream will provide a 158 foot finish line advantage to a cyclist in a 25 mile time trial. That baggy jersey or upright position may be costing you minutes.

Let's review the factors in air resistance again:

Air resistance =.5*(rho/g)*Area*Cd*V^2

• rho=air density
• g=gravity
• area= frontal area of the rider and bike (scrunch down, less area, faster ride)
• Cd=coefficient of friction (smoother rider and helmet, and less protrusions from the bike, the lower the Cd. This also refers to the shape of the frame, wheels, etc. A tube, spoke, fork shaped like a wing has a lower Cd than round spokes, tubes,or forks.)
• V=air speed - which is squared (ie going from V=7mph to 21mph is a 3x increase in speed which is then squared and the force required is now 9x)

SHOCKS/SUSPENSION

Shocks, both front and rear, will affect your riding over uneven terrain on a mountain bike. Front shocks decrease vibration transmitted to the shoulders and allow more concentration on the course (no energy issues here). The older rear suspended bikes without a rigid rear triangle could absorb some pedal/rear wheel energy, but this is less of an issue with the newer rear suspensions. One study did compare rigid frame (RIG), front shock (FS), and fully suspended (FSR) mountain bikes using the same riders and course. The front suspended bikes finished 80 seconds ahead of the RIG and FSR bikes over a 31 minute course!

---

THE BOTTOM LINE - HOW MANY CALORIES DO YOU "BURN" WHILE CYCLING?

To calculate the Caloric requirements of cycling, you need to total the Calories needed to maintain your basic life processes (your basal metabolic rate or BMR) which are needed even if you were not exercising and the Calories used for the physical activity itself. A third component called the "thermic effect of food" refers to the energy expended in digesting, absorbing, and transporting food energy to the cells in the body. Thus your total Caloric needs can be expressed as:

CALORIC NEED = CAL(bmr) + CAL(physical efforts) + CAL(thermic effect)

As a rule, the average American, pursuing the average recreational activities and chores of daily living (mowing the lawn, etc.), uses:

1. 23% of their Calories for physical activity
2. 10% of their daily Calories for the thermic effect
3. 67% of their Calories for the BMR

THERMIC EFFECT

This is a straight 10% of all the Calories you actually eat, so you can easily calculate it. (You add up CAL(bmr) and CAL(physical effort) that need to be replaced and add another 10% to cover the energy needs of digestion and absorption.)

ENERGY REQUIREMENTS IN A COLD ENVIRONMENT

It was mentioned that a cold environment does NOT increase the BMR but requires the expenditure of additional Calories to produce heat energy and thus maintain a constant body temperature. Generally this is from muscle activity and is most noticeable with shivering to generate extra heat energy when your core temperature is falling. While riding there will be some "waste" energy (from the inefficiency of converting eaten of stored Calories into power at the pedal) but then again, the wind chill effect from riding will accentuate heat loss and tend to counterbalance this effect. How many additional Calories are neededin the cold? At rest, roughly 16 Calories per day for every degree F below 98.6. Although one can argue about exact BMR and find different formulae to calculate basal Caloric requirements, the following gives an estimate of the approximate extra energy needs (again, per day): Additional Calories/day for a cold environment = (98.6 - ambient temperature in degrees F) x 16 which would then be added to the BMR calculation and Calories used for exercise.

Does exercising in the cold markedly increase Caloric needs? Probably not by a factor that is of any significance to a cyclist, but it once again demonstrates the multitude of variables that need to be considered as one estimates the Caloric needs of exercise and cycling.

QUESTIONS

Question:I have a heart rate monitor that calculates Calorie burn based on my activity level and I was wondering if I should feed just that number or add that number to my daily requirements. - WTD

Answer: I wouldn't calculate your Caloric needs from a HR monitor. For example, does a 200 pound muscular guy with a HR of 180 burn as many Calories as an out of shape 200 pounder at the same heart rate?? Watts expended relate to work done. Heart rate doesn't. If your basal is 1700 and you really burn 1000 with exercise, you need to eat 2700 between the 3 meals and supplements during that 24 hours.

sursa: http://www.cptips.com

Monedele europene

Perspectivele economice pentru Europa Centrala si de Est se imbunatatesc, pe fondul revenirii economiilor vestice, iar acest lucru se poate vedea in evolutia pozitiva a burselor si a monedelor din regiune

Zlotul polonez s-a apreciat pana pe cea mai puternica pozitie din ultimele sapte luni, iar bursa de la Varsovia a crescut depasind maximul atins in octombrie, pe fondul evolutiei imbucuratoare a vanzarilor din retail care au postat cea mai importanta crestere din acest an, acesta fiind cel mai recent semn ca economia si-ar putea reveni dupa aceasta perioada dificila, scrie Bloomberg.

Zlotul a urcat cu 0,35% ieri pentru a saptea zi la rand, pana la un raport de schimb de 4,10040 zloti/euro, cea mai puternica pozitie din februarie, atunci cand monedele din intreaga regiune au atins un punct minim.

Bursele din Europa Centrala si de Est au scazut puternic in perioada octombrie-martie, ca urmare a problemelor cauzate de falimentul bancii americane Lehman Brothers, care a dus la o scadere severa a apetitului pentru risc a investitorilor straini.

Zlotul va mai creste

Moneda poloneza a intrat intr-un trend crescator inca din februarie. De atunci a castigat aproape 16% in fata euro si peste 25% in fata dolarului. Analistii se asteapta insa ca aceasta perioada de crestere sa nu se opreasca aici. Pe bursa insa, indicele de referinta WIG 20 si-a incheiat o perioada de sase zile de apreciere, postand un declin de 1,18%, pana la 2.289,71 puncte ieri pana la jumatatea sedintei de tranzactionare.

Vanzarile sectorului de retail au crescut cu 5,7% in luna iulie comparativ cu luna similara a anului trecut, dupa ce cresterea puternica a salariilor a avut ca efect animarea consumului in cea mai mare economie din Europa Centrala si de Est, potrivit Biroului polonez de Statistica. Datele oficiale au infirmat asteptarile economistilor care vorbeau de o crestere de 1,4%.

"Rezultatele sectorului de retail au un efect pozitiv asupra actiunilor companiilor poloneze si asupra zlotului", a spus Koon Chow, strateg pe piete emergente in cadrul Barclays Capital din Londra. "Avem motive sa credem ca economia a intrat destul de puternic in criza si ca isi va reveni relativ repede."

Perspective modeste pentru Cehia

Coroana ceha, considerata anul trecut cel mai bun performer din Europa Centrala si de Est, s-a apreciat cu 0,24%, a doua zi de cresteri, pana la un raport de schimb de 25,4063 coroane pentru un euro, dupa o perioada de declin alimentata de temerile ca situatia economica din Cehia s-a inrautatit in luna august. Moneda nationala a Cehiei se afla pe cea mai puternica pozitie in raport cu euro de la inceputul acestui an, raportul de schimb coborand pentru a patra oara in aceasta perioada sub 25,5 coroane pentru un euro.

Banca americana de investitii Brown Brothers Harriman a recomandat insa investitorilor sa vanda coroane si sa cumpere zloti, in conditiile in care moneda poloneza este asteptata sa se aprecieze pana la o valoare record pentru ultimele trei saptamani.

"Zlotul polonez este cel mai bun performer din regiune", a spus Marc Chandler, seful diviziei de strategie valutara in cadrul Brown Brothers Harriman. "Dupa ce luna trecuta am obtinut bani buni din pozitiile long pe zlot si short pe coroana ceha, am reoptat pentru aceleasi pozitii."

Indicele ceh de referinta PX s-a depreciat cu 0,52% comparativ cu ziua precedenta, pana la 1.188,6 puncte. In ultima luna, acesta a crescut aproape constant, pana la un nivel maxim pentru acest an.

Aprecieri in linie

Forintul ungar a urcat cu 0,31%, pana la un raport de schimb de 268,0790 forinti pentru un euro, continuand cele peste sapte zile de aprecieri. Moneda ungara este acum mult mai puternica decat la inceputul anului, cand un euro valora peste 281 de forinti, deoarece masurile guvernamentale indica o posibila redresare a situatiei. Si leul romanesc este mai puternic acum comparativ cu inceputul acestui an. Acum un euro este echivalentul a 4,2296 lei, comparativ cu peste 4,35 lei in luna februarie.

Vanzarile sectorului de retail in Ungaria au continuat sa scada pentru a 29-a luna consecutiv in iunie, pe fondul adancirii recesiunii si actiunilor guvernului care in incercarea de a reduce deficitul bugetar au afectat consumul, potrivit unui raport al Biroului ungar de Statistica. In luna iunie, ritmul de scadere a incetinit totusi, vanzarile sectorului de retail coborand cu 2,2% comparativ cu aceeasi luna a lui 2008, dupa un declin anual de 4,2% in luna precedenta. Economistii estimasera o scadere de 4,3%.

Dupa o perioada oscilanta, indicele bursier de referinta din Ungaria, BUX, a scazut cu 0,2%, pana la 19.841,21 puncte, dupa ce in ziua precedenta se apreciase cu 0,93%. Nivelul actual al indicelului reprezinta maximul perioadei octombrie - august.

Polonia evita recesiunea

Statele din Europa de Est au fost puternic afectate de recesiune. In primul trimestru, Polonia a fost singurul stat din regiune care a ramas pe plus in randul celor 10 state din Est si este de asemenea singurul stat care a reusit sa evite intrarea in recesiune. In acest an PIB-ul statului ar putea creste cu 1%, depasind estimarea de 0,2% a guvernului, potrivit lui Zbigniew Chlebowski, un oficial din Platforma Civica, partidul aflat la guvernare.

Trimestrul doi a fost o perioada dificila, cele mai multe state postand rezultate ce indicau o inrautatire a situatiei.

In Ungaria, in trimestrul doi economia s-a contractat cu 7,4%, dupa ce in trimestrul precedent scaderea a fost de 5,6%, comparativ cu perioada similara a anului trecut.

sursa: ZF