dieta Tisanoreica

In ce consta dieta Tisanoreica? Metoda patentanta de doctorul Gianluca Mech consta în folosirea mixurilor din 10 plante, realizate conform procedeului Decottopia, de extragere a substanțelor esenţiale, fara a le distruge proprietaţtle curative.

Fiecare planta din mix contribuie la reglarea unei anumite functii a organismului, împreuna completându-se, restabilind echilibrul sii ducand la scaderea colesterolului si a trigliceridelor din sange si apoi la slabire.

Ce alimente sunt permise in aceasta dieta? Ce trebuie mixat? Ce alimente permise sunt : Anghinare, Boldo, Ridichea-neagra si Papadia, Fasolea, Mesteacanul, Coada-calului, Orthosiphon, Splinuta, Vulturica, Porumbul, Trei-frati-patati, Urzica, Papadia, Cicoarea, Pirul si Lespedeza sunt plante care favorizeaza functia renala si elimina reziduurile de azot.

Valoarea colesterolului se poate reduce prin dieta, medicatie si, nu in ultimul rand, cu ajutorul medicinei naturiste.

Cadenta corecta

Forţa necesară pentru a deplasa bicicleta pe şosea se măsoară în watts. Creşterea sau scăderea numărului de watts este dată de forţa+cadenţa, sau pe înţelesul tuturor bicicleta se deplasează mai repede cu cât forţa şi numărul de rotaţii pe minut sunt mai mari.

Exemplu:

Doi ciclişti, George şi Andrei, au aceeaşi greutate, au acelaşi tip de bicicletă şi acelaşi profil aerodinamic. Cei doi pedalează pe aceeaşi şosea, unul lângă celălalt. Cei doi merg cu aceeaşi viteză dar George are o cadenţă de 70 rpm iar Andrei învârte angrenajul cu o cadenţă de 110rpm. Stilul de pedalare al lui George îl face să apese cu mult mai multă forţă în pedale, în timp ce stilul de pedalare al lui Andrei îi permite să apese mai uşor dar îl obligă să învârtă angrenajul mult mai des.

Dupa cum se ştie există două tipuri de fibre musculare (aşa numitele fibre roşii/rapide şi cele albe/mai lente). Ceea ce este discutat mai puţin este însă proporţia între cele două tipuri de fibre. Această proporţie este de asemenea determinată genetic (cel puţin după cercetările ştiinţifice actuale). Proporţia fibre rapide/lente poate varia nu numai între indivizi ci chiar la aceeaşi persoană, de la un muşchi la altul, de unde şi dificultatea de a dezvolta anumite grupe musculare comparativ cu uşurinţa de a dezvolta alte grupe, la acelaşi individ.

Să vedem acum avantajele şi dezavantajele:

Fibrele albe (lente):

* Utilizează grăsimea ca şi “combustibil”.
* Sunt foarte rezistente la oboseală.
* Permit o recuperare rapidă când se intră în repaos.

Fibrele roşii (rapide):

* Utilizează glicogen ca şi “combustibil”. Glicogenul este depozitat în muşchi  (400g la un atlet de 75 kg; corpul produce standard 60g/h, dar corect ajutat de fructoza poate produce 90g/h) dar cantitatea înmagazinată este relativ mică, cca 2.000 de calorii pentru un sportiv foarte bine antrenat. Aceasta cantitate poate fi crescuta prin tehnici de carbo-loading: cu 3 zile înainte de eveniment se fac exerciții ușoare cu un sprint de 3 minute, după încălzire și recuperare cu nutriție adecvata (fructoza mai multa, 2:1)
* Oboseala apare mai uşor, nu sunt construiţi pentru a rezista mult timp.
* Timpul de recuperare este mai lung.

Mai precis, avem următoarele caracteristici:

Table 1: Characteristics of the Three Muscle Fiber Types
Fiber Type	Slow Twitch (ST)	Fast Twitch A (FT-A)	Fast Twitch B (FT-B)
Contraction time	Slow	Fast	Very fast
Size of motor neuron	Small	Large	Very large
Resistance to fatigue	High	Intermediate	Low
Activity used for	Aerobic	Long term anaerobic	Short term anaerobic
Force production	Low	High	Very high
Mitochondrial density	High	High	Low
Capillary density	High	Intermediate	Low
Oxidative capacity	High	High	Low
Glycolytic capacity	Low	High	High
Major storage fuel	Triglycerides (FAT)	CP, Glycogen	CP, Glycogen

Acum să ne imaginăm că avem o soba în care băgăm lemne. Avem butuci groşi care ard mocnit şi bucăţi de lemn de brad care ard rapid dar scot o flacără puternică. În funcţie de cum vrem să ardă focul aşa trebuie să folosim lemnele. Antrenamentele ne permit să creştem “magazia de lemne”. Turele scurte ne permit să folosim fibrele roşii(lemnul de brad) iar cele lungi necesita utilizarea fibrelor albe. Totul este bine atâta timp cât magazia nu se goleşte.

După atâtea figuri de stil să revenim la partea cea mai interesanta, la întrebarea care îi macină pe mulţi dintre cei care încep să pedaleze mai serios.

Ce cadenţă să folosesc?

Să spunem că pedalaţi pe un drum drept şi în faţă apare un deal. Pentru a ajunge în vârful dealului aveţi nevoie de 1 minut. Care sunt cele mai probabile situaţii:

1. O să schimbaţi pe viteza care vă convine. Vă simţiţi bine pe o cadenta de 60-70rpm aşa că o să mergeţi cu acea cadenţă, poziţionaţi undeva la mijlocul casetei de pinioane.

2. O să abordaţi căţărarea cu 60rpm pentru ca nu aveţi pinioane mari. Caseta de 11-21 este ideală pe plat dar iată că în acest moment nu vă permite să pedalaţi cu mai mult de 60rpm.

3. Un gând vă trece prin minte; “Dealul ăsta îmi ia doar un minut. Nu vreau să pierd timp aşa că o să mă ridic din şa şi o să pedalez în forţă. O să îmi revin pe coborâre.”

4. O să schimbaţi pe pinionul de 27 şi o să urcaţi dealul cu o cadenţă de 90-95rpm.

Să analizăm acum aceste lucruri

Opţiunea #1: cadenţa mica = forţa mai mare = utilizare fibre roşii = ardere glicogen de care probabil o să aveţi nevoie la finalul turei. Uitaţi termenul “pedalare în forţa” , forţa risipită nu înseamnă nimic, important este câţi watts se transferă angrenajului, roţii şi pe urmă pe şosea. Dacă puteţi urca un deal cu aceeaşi viteză la 60rpm ori la 90rpm, alegeţi 90rpm. Protejaţi rezervele din muşchi pentru perioade mai dificile.

Opţiunea #2: Încearcă să ai tot timpul în minte opţiunea#1 şi foloseşte întotdeauna combinaţia corecta de pinioane. Mulţi amatori au două seturi de pinioane, un 11-21 pentru plat şi un 12-27 pentru turele în munţi. Nu există căţărare care să vă reziste dacă aveţi o combinaţie corectă.

Opţiunea #3: Ridicat din şa = pedalare în forţă = utilizare fibre roşii = cunoaşteţi povestea deja. Este foarte posibil să vi se pară ok această abordare dar cu siguranţă o să simţiţi la sfârşitul turei că nu mai aveţi lemne de pus pe foc.

Opţiunea #4: Bingo! Cadenţa mare până în vârful căţărării, utilizarea fibrelor musculare de anduranţă, tot ce aveţi nevoie pentru a ajunge primul în vârf. Pentru a maximiza arderea grăsimilor trebuie folosita o intensitate de 60-80%. Intensitatea se măsoară după ritmul cardiac, maximul personal se determina prin relația 220 - vârsta în ani)

Care este până la urmă cadenţa ideala?

Până acum am înşirat o poveste şi avantajele cadenţei ridicate faţa de pedalarea în forţă. Care este totuşi cadenţa cea mai buna? Se pare ca majoritatea profesioniştilor pedalează cu o cadenţă de 88-95+rpm. Rusii au facut un studiu cu caţiva ani in urma si au ajuns la concluzia ca 92rpm este cadenţa ideală.

Atentie! Cadenta cu care abordati o catarare nu trebuie sa fie mult mai mare decat cadenta cu care mergeti pe plat. Daca ati pedalat cu o cadenta de 80rpm timp de doua ore si apoi vreti sa urcati un munte cu 90rpm o sa cereti de fapt picioarelor sa faca un efort imens.

Tineti minte! Dacă sunteţi începători este foarte probabil ca în acest moment pedalaţi sub cadenţa optimă. Antrenamentul, intervalele de spinning la frecvenţă mare dar şi experienţa, o să vă aducă la un nivel corect.

Încercaţi să vă antrenaţi în aşa fel încît să obţineţi un maxim de watts la o cadenţă specifică. Sugestia mea este să utilizati o cadenţă în jurul valorii de 90rpm (cei mai puţin experimentati chiar mai mult de atât).

sursa: http://ciclism.ro, comentata de Valentin Cornaciu

Topul celor 5 alimente care ard grasimile

Potrivit expertilor, secretul numarul 1 al oricarei diete este tocmai faptul ca nu functioneaza.

Dupa 20 de ani de cercetare, Institutul American al Sanatatii a constatat ca 95% dintre persoanele care tin dieta recastiga kilogramele pierdute in mai putin de 5 ani.

Celebrele diete care te "aranjeaza" in cateva zile sau cateva saptamani nu sunt tocmai alegerea cea mai potrivita pentru tine.

Se prea poate sa obtii rezultatele scontate si intr-un timp scurt, insa in momentul in care renunti la dieta respectiva, kilogramele se vor acumula din nou.

1. Caisele
Sunt o optiune dulce si saraca in calorii care ajuta la curatarea sistemului digestiv si la eliminarea toxinelor din organism, incurajand procesul de detoxifiere.

De asemenea, caisele sunt bogate in antioxidanti, prevenind aparitia infectiilor si a diferitelor afectiuni.

Nu cred ca stiai ca sunt un remediu excelent pentru crampele menstruale si pentru simptomele asociate cu menopauza.Substante nutritive: vitamina B1, B2, B3, B5, B6, C, betacaroten, folati, calciu, cupru, fier, magneziu, potasiu, zinc.

Reteta cu caise si banane

Ingrediente : 2 banane,6 caise coapte,2 cesti de iaurt degresat,1 lingurita miere de albine (optional)

Se taie bananele si caisele si se pun intr-un robot de bucatarie impreuna cu iaurtul.

Se adauga mierea de albine, daca vrei sa fie mai dulce compozitia.

Se toarna in castroane si se lasa la congelator 4 ore.

2. Ciupercile
Imbunatatesc circulatia sanguina si stimuleaza procesul de slabire.

Ciupercile au capacitatea de a elibera o energie constanta in organism fara a cauza fluctuatii ale glicemiei in sange.

Substante nutritive: vitamina B3, B5, folati, calciu, fier si zinc.

Supa de ciuperci si mazare

Ingrediente:2 linguri de faina de grau, 5 cesti de apa, 1 catel de usturoi zdrobit, 1 lingurita de cimbru macinat, 1 lingurita ulei de masline, 2 cesti de ciuperci feliate, 170 g mazare pastai, maruntita 1 ceasca de patrunjel tocat marunt, 2 linguri supa de legume.

Se face o pasta din apa si faina, la care se adauga cimbrul, usturoiul, uleiul de masline si restul de apa in timp ce se amesteca in continuu la foc mic.

Se acopera cu un capac si se lasa la foc timp de 20 de minute, dupa care se face crema cu ajutorul unui robot de bucatarie.

3. Prazul
Aceasta ruda a cepei are atat efecte antioxidante, cat si depurative.

Prazul este foarte bogat in substante nutritive care lupta impotriva infectiilor, intareste sistemul imunitar si nervos. De asemenea, prazul are proprietatea de a impiedica retentia de apa si senzatia de balonare.

Substante nutritive: vitamina C, E, K, betacaroten, biotina, folati, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, zinc si fibre.

Supa de praz si morcovi

Ingrediente:1 cartof mare, curatat si taiat cubulete,4 cesti de morcovi maruntiti,3 cesti de praz feliat,5 cesti de supa de legume,sare si piper, dupa gust.

Se calesc putin morcovii, cartoful si prazul (2 minute).

Se adauga supa de legume, se acopera cu un capac si se lasa la fiert timp de 15 minute.

Poti sa te folosesti de condimentele si verdeturile preferate pentru a-i da un plus de gust, dupa care se introduce intr-un robot de bucatarie pentru a-i conferi o consistenta cremoasa.

4. Lactatele
Potrivit unui studiu publicat in revista "Obesity Research",femeile care obisnuiesc sa consume produse lactate degresate (cum ar fi iaurtul fara grasime si laptele semi-degresat) de 3-4 ori pe zi pierd cu 70% mai multa grasime decat cele care nu consuma lactate deloc sau foarte rar.

O alta cercetare realizata de expertii de la Universitatea Purduearata ca persoanele care beau 3 cesti de lapte zilnic castiga mult mai greu in greutate in urmatorii 2 ani, decat cei care au un deficit de calciu.

Asadar, nu numai ca iti pastrezi sanatatea oaselor intacta, dar vei tine departe si grasimile nedorite.

5. Uleiul de masline
Are mai mult de 10 beneficii pentru sanatate, cel mai nou demonstrat fiind capacitatea de a impiedica depunerea grasimilor nedorite.

Un studiu publicat in Jurnalul Britanic de Nutritie sugereaza ca acizii grasi mononesaturati care se gasesc in uleiul de masline intensifica procesul de ardere a grasimilor.

De asemenea, s-a demonstrat ca uleiul de masline influenteaza depunerea grasimilor in mod proportional, impiedicand o acumulare a acestora in zona abdominala.

Poti sa folosesti uleiul de masline la carnea de peste, pui si vita facuta la gratar, la soteurile de legume si nu este recomandat pentru prajit.

Astfel, nu numai ca vei asimila niste grasimi "prietenoase" pentru inima ta, ci te va ajuta si sa mananci mai putin. Un studiu american arata ca prin inlocuirea untului cu uleiul de masline avem tendinta de a consuma mai putina paine.

sursa: http://viata-sanatoasa.blogspot.com/

Baietel cumintel

Deci gata ... suntem mai mult decat oficial adulti cu acte in regula ... avem copii. Da, copii, nu copil ... suntem oameni ingrozitor de seriosi si responsabili! De pe 20 ianuarie 2011, ora 17.15, Alesia are un fratior adorabil de cumintel (culmea, ca eram convinsa ca asa va fi), caruia i-am dat numele Albert iar nasii nostri au adaugat cu intelepciune Ioan. Este foarte diferit de sora lui in sensul ca plange numai cand il deranjeaza ceva ... de obicei lipsa papei si - chiar asa mic cum e - pare plin de intelepciune. Valentin se lauda ca e o calitate mostenita de la el ... din nefericire pentru el deocamdata pare singurul lucru mostenit de la el. De altfel, nici de la mine nu pare ca a preluat mare lucru din calitatile fizice, lucru pentru care recunoastem ca ne-am intrebat daca nu cumva ... stiti voi ... ne-au dat alt bebe.
Chiar daca nu prea ne seamana, e simpatic foc. In plus, papa foarte bine, doarme binisor chiar in conditii de multi decibeli produsi de nebunica de Alesia. Drept sa spun, de cand am venit de la spital, mai greu a fost cu ea ... acum probabil ca iese la suprafata tot rasfatul de care a beneficiat pana acum, dar se da ea pe brazda.
Aseara eram atat de obosita incat vroiam sa evadez din casuta asta mica si din viata noastra aglomerata, macar pentru jumatate de ora, sa-mi trag sufletul un pic, doar un picut sa mai am impresia ca o bucatica de timp, oricat de mica, imi apartine. Dar aseara a trecut si acum nu mi-as dori sa fiu nicaieri altundeva decat aici, acasa, cu sotul si copiii mei (... waw ... copiii ).
irina

Albert Cornaciu

După ore lungi de așteptare ceea ce era programat să vină în lumea noastră, a venit. Deci să fie clar nu l-am învățat eu să fie VIP, ci maternitatea. Sincer, ținând cont de oamenii de pe holurile maternității orice nou născut e VIP, nu? De aici încolo e treaba lui să tina ștafeta sus.

 BINE AI VENIT ALBERT!

ROCE

12/2/2010 10:03

sursa: Ziarul Financiar, 30 noimbrie

(ROCE) va rascumpara 5% din actiuni pentru reducerea capitalului Actionarii producatorului de placi si profile din plastic Romcarbon Buzau (ROCE) au aprobat luni rascumpararea de pe piata de capital, de catre companie, a maximum 13,2 milioane de actiuni, echivalentul a 5% din totalul titlurilor, pentru anularea acestora si reducerea capitalului social. Pretul de achizitie al actiunilor va fi de minimum 0,2 lei/unitate si de maximum 0,35 lei/ unitate. Durata maxima pentru derularea operatiunii de dobandire este de 18 luni de la data publicarii hotararii de aprobare a operatiunii in Monitorul Oficial. Compania, listata la Bursa de Valori Bucuresti, are un capital social de 26,4 milioane de lei, impartit in 264,1 milioane de actiuni, cu o valoare nominala de 0,1 lei/ titlu. Cel mai important actionar al Romcarbon este firma cu actionariat taiwanez Living Plastic Industry, cu 32,85% din capital. In actionariat se mai regasesc Unitai International Corporation, cu 20,84%, si fondul de investitii Eastern Eagle Fund, care mai detine circa 14%, dupa ce a vandut vineri un pachet de 6% din actiuni. Titlurile Romcarbon au revenit ieri la tranzactionare cu o crestere de 14,3%, inchizand sedinta de tranzactionare la 0,24 lei. Capitalizarea companiei este de 14,8 milioane de euro.

VESY

11/5/2010 10:05

sursa: Ziarul Financiar

Dupa ce a evitat falimentul, (VESY) nu mai face fata comenzilor Conducerea producatorului de vase emailate si sobe Ves Sighisoara (VESY) spune ca a reusit sa redreseze activitatea companiei si ca in prezent cererea de pe piata depaseste capacitatea proprie de productie ca urmare a orientarii vanzarilor spre export. Vanzarile la extern au urcat cu 50% in acest an si au ajuns sa aiba o pondere de 40% din afaceri. "Acum un an, pe vremea aceasta, se faceau pariuri cinice in cadrul Ves pe data la care compania va da faliment. Pariurile izvorau din disperarea si lipsa de perspectiva a angajatilor. Proiectiile de cash-flow aratau ca la jumatatea lunii martie urma sa se puna lacatul pe usa fabricii. Au fost momente foarte dificile pe care am reusit sa le depasim printr-un proces dureros de restructurare prin reduceri drastice de costuri, schimbarea modelului de business si totodata am incercat sa operam cu sanse modeste schimbari de mentalitate", spune Stan Sorin, directorul general la Ves Sighisoara. El a preluat conducerea companiei in luna septembrie a anului trecut, fiind adus la carma Ves de Alexandru Farcas, care intre timp a devenit cel mai important actionar al societatii si a preluat la aceeasi data conducerea Consiliului de Administratie. Farcas, care mai detine si societatea de brokeraj Ventrust Investment din Targu-Mures, a ajuns in urma majorarii de capital derulata recent sa controleze 28% din actiunile Ves Sighisoara, potrivit propriilor declaratii, in conditiile in care numai jumatate din actionari au subscris in cadrul operatiunii prin intermediul careia au adus 1,76 mil. lei (circa 413.000 de euro) in companie. La inceputul anului, presedintele Ventrust controla direct si indirect, prin firma Chimsport, mai putin de 12% din actiunile producatorului de vase emailate. "Da, intentionez sa-mi majorez participatia in cadrul Ves Sighisoara pentru ca am incredere in potentialul companiei. Prin majorarile de capital pe care le-am realizat pana acum ne acoperim necesarul de finantare pe anul 2011. Pentru 2012 si 2012 avem nevoie de alte majorari si contam pe atragerea de bani de pe Bursa", a declarat Alexandru Farcas. Compania a incercat in mai multe randuri sa-i convinga pe actionari sa accepte majorarea capitalului, insa abia anul acesta a reusit sa stranga bani de la actionari. Tot anul acesta a izbucnit un conflict intre firma de brokeraj WBS, controlata de Cristian Sima, care detine 10% din companie si conducerea acesteia. Ves vrea sa investeasca anul viitor 1-2 mil. euro in principal pentru reducerea consumului de energie, compania fiind mare consumatoare de gaze naturale, dar si in tehnologia de producere a vaselor emailate. Conducerea companiei a inceput si un proces de rebranding prin schimbarea siglei societatii, urmand ca in perioada urmatoare sa aiba loc si un proces de rebranding al marcilor. Ves Sighisara a revenit pe profit la jumatatea anului 2010 dupa ce anul trecut a inregistrat o pierdere de peste 3 mil. lei (0,7 mil. euro) pe fondul declinului vanzarilor de vase emailate cu circa 30% si de 5-10% pe segmentul semineelor si sobelor. "Anul trecut Ves Sighisoara producea ce se pricepea cel mai bine si ce a facut de peste 30 de ani, desi nu prea stia cui se adreseaza aceste produse, nu exista o definitie a segmentelor de piata pe are activa, de nisa, studii de piata, iar marketingul lipsea cu desavarsire. Producea pe stoc cat putea ca mai apoi Ťsa vedem ce se mai intamplať", explica Stan Sorin. El a mai spus ca revenirea vanzarilor din acest an se datoreaza reorientarii pietei de pe segmentul premium pe segmentul low-cost ca urmare a crizei, segment pe care se pozitioneaza Ves Sighisoara, iar cererea provine in special din tarile din regiune. Farcas este de parere ca aceasta orientare a clientilor pe segmentul low-cost va da posibilitatea companiilor locale sa performeze pe pietele externe inca 2-3 ani.